ミスターサプリ！

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サプリメントの代表的なものにビタミンとミネラルがあります。

ビタミンやミネラルは、人間の生命活動に不可欠な栄養素ですが、バランスや摂取量が大切です。

例えばナトリウムとカリウムの関係は、体内で決まったバランスがあります。

このバランスが保たれているから、脳からの指令がしっかり伝えられています。

もう少し詳しく言うと、人間の細胞膜の内外を出たり入ったりして、互いの濃度を調整しあっています。

ですからナトリウムだけを多く摂ってもいけませんし、カリウムだけを摂ってもいけません。

量とバランスが大事なのです。

日頃の食事を見ていると、どうもナトリウムを摂り過ぎているようです。

食塩は、ナトリウムと塩素からできているので、食塩を良く摂る人は注意してください。

食塩を摂りすぎている人は、高血圧などの生活習慣病になりやすいですよ。

カリウムは、たいていの食べ物に多く存在しています。

バナナやメロンなどの果物類や、ほうれん草などの野菜類。

毎日３食をきっちりと食べていれば不足することはありません。

でもお菓子ばかり食べて、果物や野菜を食べない人は不足しているかもしれません。

好き嫌いしないで、毎日３食をきっちり食べることですね。  続きを読む