サプリメントの飲み方２

サプリメントには、一般的にソフトカプセルとタブレットが多いですね。

簡単に分けると脂溶性のものを中心に配合したものがソフトカプセル。

水溶性のものを中心に配合したものがタブレット。

腸から吸収されるものが多いので、たいていは食後に飲むのが効率的です。

その理由は、食後の方が腸が活発に動いているし、サプリメントの栄養成分が

腸内の油脂に溶けて吸収されることが多いからです。

ただ、食事から摂取する栄養成分とサプリメントの栄養成分が吸収競争するときがあります。

その時は、せっかくの栄養成分が吸収されず無駄になってしまいます。

欧米のサプリメントには、栄養成分をゆっくり時間をかけて吸収するように

設計されているものもあります。

また、サプリメント同士が喧嘩して、栄養成分の吸収を阻害しあうこともあります。

サプリメントを飲むだけでなく、配合されている中身を勉強することが大切です。

サプリメントを効率よく利用して健康的な毎日を送りましょう。

明日は、もう少し具体的にお話しましょう。